Βέλτιστες ζώνες αντοχής 2020: Τεντώστε τον εαυτό σας και δυναστείστε με τις καλύτερες ζώνες αντοχής από £ 3

Διαφήμιση

Οι ζώνες αντίστασης είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να ταιριάζει - εδώ είναι οι καλύτεροι διαθέσιμοι τώρα

Ένα σύνολο ζωνών αντοχής θα πρέπει να είναι το πρώτο κομμάτι του κιτ που παίρνετε για τις προπονήσεις στο σπίτι σας. Είναι δελεαστικό να επιλέξουμε ένα ζευγάρι ελεύθερων βαρών, ένα διάδρομο ή ένα ποδήλατο γυμναστικής, αλλά από την άποψη του να πάρεις το καλύτερο κτύπημα για το buck σου, δεν μπορείς να κάνεις καλύτερα από ένα σύνολο ζωνών αντίστασης.



Η χαμηλή τιμή δεν είναι ο μόνος λόγος που η μπάντα αντοχής είναι μια χρήσιμη αγορά. Είναι φορητές και παρέχουν έναν αποτελεσματικό τρόπο για να λάβετε την εφαρμογή με ποικίλους τρόπους.

Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για ασκήσεις αντοχής που αναπτύσσουν μεγαλύτερους μυς ή για συνεδρίες υψηλού επιπέδου (HIIT) που βελτιώνουν την καρδιαγγειακή σας ικανότητα ή ακόμα και για ασκήσεις κινητικότητας για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση τραυματισμών και να τεντώσετε το σώμα σας.





Είναι, εν ολίγοις, απαραίτητο για οποιονδήποτε ανεμιστήρα γυμναστηρίου, οπότε βεβαιωθείτε ότι σαρώσατε την κορυφαία μπάντα αντοχής μας κάτω από προσεκτικά για να βρείτε το τέλειο σετ. Πριν από αυτό, ωστόσο, εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε όταν αγοράζετε ζώνες αντοχής.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΟΜΕΝΟ: Παρακολουθήστε τον παλμό σας με τους καλύτερους μετρητές καρδιακού ρυθμού που μπορούν να αγοράσουν τα χρήματα



Πώς να αγοράσετε τις καλύτερες ζώνες αντοχής για εσάς

Τι είδους ζώνες ανθεκτικότητας υπάρχουν;

Υπάρχουν τρεις συνήθεις τύποι ταινιών αντοχής: επίπεδες ή ευθείες ζώνες, ζώνες βρόχων και ζώνες σωλήνων.

Οι ευθείες μπάντες είναι το πιο βασικό είδος και, ενώ μπορούν να χρησιμοποιηθούν για κάθε είδους άσκηση, είναι ίσως καλύτερα επιφυλακτικοί για βασικές εργασίες stretching και κινητικότητας. Δεδομένου ότι δεν έχουν λαβές, είναι πιο δύσκολο να χρησιμοποιηθούν για εργασία δύναμης.



Δείτε σχετικές Οι καλύτεροι διαγώνιοι εκπαιδευτές 2019: Ταιριάζουν με τους καλύτερους ελλειπτικούς εκπαιδευτές από £ 106 σε £ 3,390 Καλύτερο φτηνό smartwatch 2019: Προσιτές φορεσιές από μόλις £ 46

Οι ζώνες αντοχής σε βρόχο είναι καλές για την κατάρτιση δύναμης, ειδικά το κάτω μέρος του σώματος. Έρχονται σε διαφορετικά μεγέθη και είναι γενικά αξίζει να πάρει ένα μικρό και ένα μεγάλο συγκρότημα επειδή το πρώτο είναι βολικό για looping γύρω από τα πόδια σας και το τελευταίο μπορεί να περιτυλιχθεί γύρω από τους ώμους και τα πόδια σας για ασκήσεις όπως καταλήψεις. Οι ζώνες βρόχου είναι επίσης ο ευκολότερος τύπος μπάντας που θα χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τα pull-ups.

Ένα συγκεκριμένο είδος μπάντας βρόχου είναι γνωστό ως ζώνη ισχίου. Αυτά είναι συνήθως ευρύτερα από τις τυποποιημένες ελαστικές ταινίες και είναι κατασκευασμένα από ύφασμα. Σχεδιασμένο έτσι ώστε να περιστρέφεται γύρω από τους μηρούς σας για να δουλεύει το κάτω μέρος του σώματος και τις γλουτές, είναι ιδιαίτερα βολικό όταν θερμαίνεται στο γυμναστήριο. Το ευρύτερο υλικό από ύφασμα είναι πιο άνετο να φορέσει γύρω από τα πόδια από μια λεπτή λαστιχένια ζώνη και δεν θα γλιστρήσει κάτω από τους μηρούς σας όταν κάνετε αντοχή σε καταλήψεις ή περιπάτους.

Οι ζώνες αντίστασης στο σωλήνα, εν τω μεταξύ, έρχονται με αποσπώμενες λαβές και είναι ο πιο αποτελεσματικός τύπος για την κατάρτιση δύναμης, ειδικά όταν πρόκειται για το πάνω μέρος του σώματος. Με τα περισσότερα σύνολα μπορείτε να συνδέσετε περισσότερες από μία μπάντες στις λαβές κάθε φορά για να αυξήσετε την αντίσταση. Μπορείτε επίσης να βρείτε ζώνες αντοχής σε σχήμα σωλήνας με σταθερές λαβές, οι οποίες είναι μικρότερες από άλλες ζώνες αντοχής και έτσι είναι χρήσιμες για ασκήσεις στο πάνω μέρος του σώματος όπου δεν χρειάζεστε τεράστιο εύρος κίνησης.

Τι πρόσθετα πρέπει να πάρω με συγκροτήματα αντοχής;

Οι ζώνες αντίστασης είναι απλά κομμάτια του κιτ αλλά υπάρχουν μερικά πρόσθετα πρόσθετα που αξίζει να έχουν, κύρια μεταξύ των οποίων είναι η προσάρτηση πόρτας, επειδή η αγκύρωση των ζωνών σε ένα σταθερό σημείο απαιτείται για πολλούς τύπους άσκησης.

Μια τσάντα μεταφοράς είναι επίσης χρήσιμη εάν προγραμματίζετε να παίρνετε τις ζώνες αντοχής στο δρόμο και μπορείτε επίσης να πάρετε ιμάντες αστραγάλου για να επισυνάψετε τις ζώνες, η οποία αυξάνει και πάλι το εύρος των ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε. Μερικά σύνολα συγκροτημάτων θα έρθουν επίσης με ένα βασικό εγχειρίδιο προπόνησης, το οποίο είναι βολικό για αρχάριους ειδικότερα.

Πόση αντίσταση χρειάζομαι;

Ως ένα ελάχιστο, αξίζει να πάρει ένα σύνολο τριών ζωνών διαφορετικών αντιστάσεων για να εξασφαλίσετε ότι έχετε ό, τι χρειάζεστε για μια ποικιλία ασκήσεων. Μπορείτε επίσης να διπλασιάσετε ή να τριπλασιάσετε τις ζώνες για να αυξήσετε την αντίσταση, η οποία θα είναι σημαντική καθώς ενισχύετε και χρειάζεστε περισσότερη πρόκληση.

Οι ζώνες αντίστασης είναι συνήθως χρωματικά κωδικοποιημένες για να υποδείξουν τα διαφορετικά επίπεδα αντίστασης, αλλά - και αυτό είναι ζωτικής σημασίας- δεν υπάρχει καθολικό σύστημα για αυτά τα χρώματα, οπότε ελέγξτε προσεκτικά το σετ που αγοράζετε. Ως πολύ γενικός κανόνας οι μαύροι και οι μπλε τείνουν να δείχνουν μεγαλύτερη αντίσταση, τα πράσινα και τα κόκκινα είναι στη μέση και τα κίτρινα είναι ελαφρύτερα ανθεκτικά, αλλά δεν μας κρατούν σε αυτό. Οι ζώνες αντοχής στο φως είναι συνήθως περίπου 4-5 κιλά στο μέγιστο εφελκυσμό και οι βαρύτερες ζώνες που συνήθως βρίσκονται σε σετ θα είναι 18 κιλά. Μπορείτε να βρείτε μεμονωμένες μπάντες που προσφέρουν πάνω από 30 κιλά αντοχής, οι οποίες όμως είναι συχνά χρυσές.

Πόσο κοστίζουν οι ζώνες αντοχής;

Μπορείτε να πάρετε ένα απλό σύνολο βασικών κυκλωμάτων αντοχής σε βρόχο για £ 10 ή λιγότερο και ακόμη και πλήρεις σειρές σωλήνων με περισσότερες ζώνες και πολλά συνημμένα θα σας καθοδηγήσουν μόνο £ 15- £ 20 περίπου. Οι μεμονωμένες μπάντες συνήθως κοστίζουν κάπου στην περιοχή των £ 3- £ 7, με τις βασικές λωρίδες ιμάντα στο φθηνότερο άκρο της κλίμακας.

Πόσο καιρό θα διαρκέσουν τα συγκροτήματα αντοχής;

Οι λωρίδες αντοχής των λωρίδων και των βρόχων δεν θα διαρκούν όσο και οι λωρίδες των σωλήνων, αλλά μπορείτε ακόμα να περιμένετε από αυτούς να σας περάσουν ένα ή δύο χρόνια ασκήσεων χωρίς να σπάσουν ή να χάσουν την ασπίδα τους. Αποθηκεύστε τα έξω από το φως του ήλιου για να παρατείνετε τη ζωή τους. Οι ζώνες με σωλήνες είναι πιο σκληρές και πρέπει να διαρκέσουν μερικά ακόμη χρόνια, αν και πάλι είναι σημαντικό να τις αποθηκεύσετε από τον ήλιο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΟΜΕΝΟ: Κυκλώστε το δρόμο σας για γυμναστήριο με τα καλύτερα ποδήλατα γυμναστικής από £ 73

Τα καλύτερα συγκροτήματα αντοχής για αγορά

1. Ζώνες αντίστασης Theraband: Καλύτερη ευθεία ζώνη αντίστασης

Τιμή: £ 3 | Αγοράστε τώρα από την Amazon

Ο απλούστερος τύπος μπάντας αντίστασης από όλους, αλλά είναι ακόμα πιθανό να πάει στραβά με την αγορά ενός αδύνατου ευθείου συγκροτήματος που θα σας κρατήσει μόνο μερικά ελαφριά τεντώματα πριν χάσετε το snap τους. Αυτές οι λωρίδες Theraband είναι ιδανικές για συνεδρίες κινητικότητας και rehab και αν επιλέγετε τις ζώνες με μεγαλύτερη αντοχή, μπορείτε να περιμένετε ότι θα διαρκέσουν ένα ή δύο χρόνια.

Αξίζει να αγοράσετε μερικές μπάντες και να προχωρήσετε μέσα από τα επίπεδα αντίστασης, μέχρι την τρομακτικά ισχυρή χρυσή μπάντα, η οποία θα λειτουργήσει για αντοχές προπόνηση καθώς και rehab και τέντωμα. Μπορείτε να επιλέξετε πόσο μεγάλο μήκος θέλετε - μεταξύ ενός και πέντε μέτρων - και εάν επιλέγετε μια μεγαλύτερη λωρίδα, είναι εύκολο να κόβετε και να χρησιμοποιείτε σαν μπάντα βρόχου.

Βασικές προδιαγραφές - Εύρος αντίστασης: Οκτώ επίπεδα: Τσάι (επιπλέον φως) σε Χρυσό (Max). Μήκος: 1-5 μ. Αξεσουάρ: Κανένας

2. Ζώνες αντοχής Proworks: Οι καλύτερες ζώνες αντοχής σε βαρέα φορτία

Τιμή: £ 9 - £ 22 | Αγοράστε τώρα από την Amazon

Αυτές οι δύσκολες, μακριές μπάντες είναι ιδανικές για όποιον θέλει να χρησιμοποιήσει τις ζώνες αντίστασης για υποβοηθούμενα τραβήγματα, όπου συνδέετε το ένα άκρο της μπάντας με το μπαρ και κολλάτε το πόδι σας στο άλλο άκρο για να σας βοηθήσουν με την άσκηση. Όχι μόνο τα συγκροτήματα είναι ωραία και παχιά, αλλά επίσης γίνονται ευρύτερα, καθώς η αντίσταση σε αυτά αυξάνεται για να εξασφαλιστεί ότι δεν θα σπάσουν ή θα σπάσουν κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σας.

Η σειρά των πέντε ζωνών ξεκινά με μια ελαφριά κόκκινη μπάντα και ξεκινάει με την βαριά μπλε ζώνη που θα σας επιστρέψει θετικά πίσω στην μπάρα κατά τη διάρκεια μιας σειράς pull-ups. Οι ζώνες είναι επίσης τέλειες και για άλλες ασκήσεις, με το μακρύ μήκος, μήκους 2 μέτρων και το σχέδιο βρόχου ιδανικό για αντιστάσεις καταλήψεων ειδικότερα.

Μαζί με το συγκρότημα που αγοράζετε θα έχετε έναν βασικό οδηγό προπόνησης που περιλαμβάνει οδηγίες για τη χρήση των ζωνών για μια σειρά από κοινές ασκήσεις.

Βασικές προδιαγραφές - Εύρος αντίστασης: Πέντε επίπεδα, κόκκινο (7kg-15kg) σε μπλε (30kg-80kg); Μήκος: 120cm. Αξεσουάρ: Οδηγός προπόνησης


3. Ζώνες ανθεκτικότητας κινητήρα: Καλύτερες ζώνες αντοχής για αρχάριους

Τιμή: £ 8 | Αγοράστε τώρα από την Amazon

Οι πέντε εξαιρετικές μπάντες σε αυτό το σετ είναι μόνο μέρος του τι προσφέρεται, με ένα εγχειρίδιο προπόνησης και πρόσβαση σε ένα ebook που περιγράφει ακριβώς όλα όσα θα θέλατε να μάθετε για τις ζώνες αντοχής που συμπεριλαμβάνονται επίσης.

Αυτά τα πρόσθετα καθιστούν το ιδανικό σετ για αρχάριους μπάντας, αν και οι έμπειροι γυμναστές θα μπορούν να πάρουν πολλές χρήσιμες συμβουλές. Το σύνολο πέντε μπάντας έρχεται σε δύο διαφορετικές σειρές - το Funda έχει ελαφρώς μικρότερη αντίσταση και είναι καλύτερο για αρχάριους, ενώ το Pro.V έχει βαρύτερες μπάντες για όσους επιθυμούν να προχωρήσουν στην εκπαίδευσή τους.

Βασικές προδιαγραφές - Εύρος αντίστασης: Πέντε επίπεδα (Funda): Κίτρινο (4,5kg) έως Μαύρο (18kg). Μήκος: 30cm. Αξεσουάρ: Τσάντα μεταφοράς, εγχειρίδιο προπόνησης, ηλεκτρονικό βιβλίο και ηλεκτρονική πρόσβαση βίντεο


4. Αντοχή Shop Hip Band: Καλύτερη ζώνη ισχίου αντίστασης

Τιμή: £ 11 | Αγοράστε τώρα από το κατάστημα δύναμης

Το Strength Shop προσφέρει μια σειρά από μεγάλες ζώνες ισχίου, συμπεριλαμβανομένων των μακρύτερων και σκληρότερων επιλογών από αυτή τη μαύρη μπάντα. Ωστόσο, αυτή είναι μια μεγάλη επιλογή όλων των χρήσεων για χρήση κατά τη διάρκεια των προπονήσεων ή ακόμα και την προθέρμανση των ποδιών και των γλουτών σας μπροστά από μια περιπέτεια που καθυστερεί σε γυμναστική στο γυμναστήριο.

Η φαρδιά ζώνη από ύφασμα είναι εύκολο να γλιστρήσει πάνω από τα πόδια σας και άνετη στη χρήση, επειδή το υλικό δεν θα πιάσει και θα τραβήξει τις τρίχες των ποδιών σας σαν μια λαστιχένια ζώνη. Αν θέλετε κάτι σκληρότερο για να χρησιμοποιήσετε για προθέρμανση στο γυμναστήριο, τα προϊόντα της εταιρείαςThor Band είναι ο τρόπος να πάει.

Βασικές προδιαγραφές - Εύρος αντίστασης: N / A; Μήκος: 35.5cm. Αξεσουάρ: Κανένας


5. Odoland Ολοκληρωμένες ζώνες αντοχής στις ασκήσεις: Το καλύτερο σύνολο ζώνης αντοχής

Τιμή: Από £ 27 | Αγοράστε τώρα από την Amazon

Αυτό το σετ περιλαμβάνει όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε με την κατάρτιση της μπάντας αντίστασης - και πολλά άλλα. Υπάρχουν πέντε σωληνοειδείς ταινίες στο σύνολο, προσφέροντας μια σειρά αντίστασης μέχρι τη μαύρη ζώνη των 18,1kg, τέσσερις ζώνες βρόχων διαφορετικών εντάσεων, μία άγκυρα πόρτας και ιμάντες αστραγάλου για χρήση με τις σωληνοειδείς ταινίες. Μπορείτε να συνδυάσετε τις μπάντες καθώς γίνετε πιο δυνατοί και πιο εύχρηστοι, έτσι ποτέ δεν θα ξεπεράσετε την πρόκληση που παρουσιάζουν. Η αγορά σας επίσης σας δίνει τη δυνατότητα να κατεβάσετε ένα δωρεάν ebook οδηγών άσκησης και προπονήσεων, έτσι θα ξέρετε από το τι θα πρέπει να κάνετε με τόσα πολλά κιτ.

Βασικές προδιαγραφές - Εύρος αντίστασης: Έξι επίπεδα ζωνών σωλήνων: Κίτρινο (2,3 kg) έως Κόκκινο (11,4 kg). τέσσερα επίπεδα βρόχων: Κόκκινο (4,5kg) έως Μαύρο (18,1kg). Μήκος: Loops 24cm; Αξεσουάρ: Τσάντα μεταφοράς, προσάρτηση πόρτας, ιμάντες αστραγάλου, οδηγός εκπαίδευσης e-book


6. Σειρά ζωνών αντοχής Protone: Η καλύτερη ζώνη αντοχής είναι κάτω από 20 λίρες

Τιμή: £ 20 | Αγοράστε τώρα από την Amazon

Τα πάντα που θα χρειαστείτε ποτέ για τις προπονήσεις του συγκροτήματος αντοχής σας έρχονται σε αυτό το σετ, συμπεριλαμβανομένων πέντε διαφορετικών συγκροτημάτων με αποσπώμενες λαβές, ώστε να μην προχωράτε ποτέ από την διαθέσιμη αντίσταση. Αν δεν μας πιστέψετε σε αυτό προσπαθήστε να συνδέσετε και τις πέντε μπάντες στις λαβές ταυτόχρονα και να χτυπήσετε μια σειρά από μπούκλες bicep.

Μαζί με τα συνημμένα πόρτα και αστράγαλο παίρνετε ένα συγκρότημα φρουράς με το σετ. Αυτό το μανίκι περνά γύρω από τη ζώνη στο σημείο που τυλίγεται γύρω από μια ράβδο ή παρόμοια άγκυρα για να σταματήσει η ταινία να τρίβει απευθείας στην επιφάνεια κατά τη διάρκεια των ασκήσεων σας, γεγονός που μπορεί να το βλάψει.

Βασικές προδιαγραφές - Εύρος αντίστασης: Πέντε επίπεδα: Κίτρινο (1,4-11,8kg) έως μαύρο (9-18kg). Μήκος: Δεν δίδεται; Αξεσουάρ: Τσάντα μεταφοράς, προσάρτηση πόρτας, ιμάντες αστραγάλου.


7. Γυμναστήριο τρελών Σχήμα 8 Λωρίδα αντοχής: Καλύτερη μπάντα αντοχής σε σχήμα οκτώ

Τιμή:£ 4-10 | Αγοράστε τώρα από την Amazon

Ένα σχήμα οκτώ μπάντας δεν είναι τόσο ευέλικτο όσο τα άλλα είδη συγκροτημάτων αντοχής που καλύπτονται εδώ, αλλά το μικρό μήκος και οι μεγάλες, άνετες λαβές που παίρνετε με αυτό το είδος μπάντας το καθιστούν ιδανικό για ασκήσεις όπως flyes και σειρές, όπου δεν θέλετε να εργαστείτε με ένα τεράστιο μήκος μπάντας.

Υπάρχουν τρία διαφορετικά πλεονεκτήματα διαθέσιμα με το γυμναστήριο Mad Mad με οκτώ ζώνες - το μπλε είναι το ελαφρύτερο, το πράσινο είναι στη μέση και το μαύρο είναι το ισχυρότερο.

Βασικές προδιαγραφές - Εύρος αντίστασης: Τρία επίπεδα: Μπλε (ελαφρύ) έως μαύρο (ισχυρό)? Μήκος: Δεν δίδεται; Αξεσουάρ: Κανένας;

Γλώσσες
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese