Καλύτερα στρώματα για κακή πλάτη: Αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη με το σωστό στρώμα για εσάς

Διαφήμιση

Ξυπνάτε με πόνο ή πάσχετε από πόνο στην πλάτη; Η εύρεση του σωστού στρώματος μπορεί να κάνει τα πράγματα ευκολότερα στη σπονδυλική σας στήλη

Ο πόνος στην πλάτη είναι φρικτός, και αν κοιμάστε σε λάθος στρώμα, ο πόνος συχνά χειροτερεύει. Αλλά ενώ δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως το τέλειο στρώμα για όλους, ή ακόμα και όλοι με πόνο στην πλάτη, υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως το τέλειο στρώμα για σας. Βρείτε το και μπορείτε να ξυπνήσετε με λιγότερο (ή και καθόλου) πόνο στην πλάτη.



Έτσι, η έρευνά σας, λαμβάνοντας υπόψη το βάρος σας, ύπνο ύφος και τον τύπο του πόνου στην πλάτη και ποτέ, ποτέ υποτίθεται ορθοπεδικά στρώματα είναι πάντα το καλύτερο. Στην πραγματικότητα, όπως θα δείτε από τον οδηγό αγοραστών μας, ο όρος σημαίνει απλά 'σταθερή'. Εάν επιλέξετε το σωστό στρώμα, θα ενθαρρύνετε μια καλή στάση ύπνου και θα σας στηρίξουμε σε όλα τα σωστά σημεία, χαλαρώνοντας ακόμα τους μυς σας - όλα αυτά θα συνδυαστούν για να σας δώσουν έναν καλό ύπνο και να οδηγήσετε σε λιγότερη δυσφορία το επόμενο πρωί.

Διαβάστε παρακάτω για τον οδηγό αγορών βήμα-βήμα, καθώς και για τις κορυφαίες προτάσεις για στρώμα.





Πώς να επιλέξετε το καλύτερο στρώμα για μια κακή πλάτη

Όταν πρόκειται για την αγορά του σωστού στρώματος, δεν υπάρχουν σκληροί και γρήγοροι κανόνες. Τα καταστήματα μπορεί να προσπαθήσουν να σας πουλήσουν αυτό που οι κατασκευαστές θεωρούν ένα κακό πίσω στρώμα, αλλά εξαρτάται περισσότερο από εσάς, το σχήμα και το βάρος του σώματός σας και πώς κοιμάστε. Τότε υπάρχει ο προϋπολογισμός σας: ένα καλό στρώμα θα σας κοστίσει οπουδήποτε μεταξύ £ 150 και £ 1.500 ή περισσότερο, ανάλογα με τα υλικά, το μέγεθος και την κατασκευή.

Είναι ένα ορθοπεδικό στρώμα καλύτερο για μια κακή πλάτη;

Μην ξεγελιέστε από τον όρο ορθοπεδικά (ή παρόμοια ιατρικά ονόματα), καθώς δεν σημαίνει ότι το κρεβάτι έχει εκτιμηθεί επαγγελματικά ή συνιστάται - είναι απλώς ένα όνομα που συνήθως χρησιμοποιείται από τους κατασκευαστές για να αναφέρεται στα πιο σφριγηλά στρώματα τους.



Δείτε σχετικές Καλύτερο μαξιλάρι 2019: Συνδυάζεσαι καλύτερα με αυτές τις μικροΐνες, αφρό μνήμης και μαξιλάρια κάτω από 14 λίρες Το καλύτερο στρώμα 2020: Η επιλογή μας από τον καλύτερο αφρό μνήμης, τσέπης, υβριδικά και οικονομικά στρώματα Πώς να επιλέξετε ένα στρώμα: Συμβουλές για το πώς να αγοράσετε το καλύτερο στρώμα για το κρεβάτι και τον προϋπολογισμό σας

Και δεν είναι σαν τα σκληρά στρώματα είναι καλύτερο για όλες τις κακές πλάτες ούτως ή άλλως. Αντίθετα, ένα πολύ σκληρό στρώμα μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα για κάποιους πάσχοντες από πόνους στην πλάτη, ο Gary Jones, κλινικός διευθυντής στο Physio 206, πες μας. 'Αν έχετε κάποιον με πιο έντονη εσωτερική καμπύλη στο κάτω μέρος της πλάτης - αυτό που αποκαλούμε αυξημένη οσφυϊκή λόρδωση - η τοποθέτησή του σε ένα πιο σφριγηλό στρώμα θα μπορούσε ενδεχομένως να αυξήσει αυτή την οσφυϊκή λόρδωση».

Το αντίθετο ισχύει για εκείνους με μια πολύ επίπεδη, 'μετατόπιση' στάση, ωστόσο. Για αυτούς τους ανθρώπους, ένα σταθερό στρώμα μπορεί να σας βοηθήσει να ασκήσετε πιό χρήσιμη πίεση στην κάτω πλάτη.



Πώς μπορώ να ξέρω ποιο επίπεδο σταθερότητας είναι κατάλληλο για μένα;

Αν είστε ξύπνημα με πόνο στον αυχένα ή στην πλάτη, είναι καλύτερο να αξιολογηθεί από ειδικευμένο ιατρό που μπορεί να διαπιστώσει εάν το στρώμα σας μπορεί να συνεισφέρει. Σε κάθε περίπτωση, όμως, υπάρχει μια εύκολη δοκιμή που μπορείτε να εκτελέσετε για να διαπιστώσετε εάν οποιοδήποτε στρώμα είναι κατάλληλο για εσάς.

'Εάν βρεθείτε επίπεδη σε ένα στρώμα, αυτό που θέλετε να αισθανθείτε είναι μια ίση πίεση από όλα τα παρακάτω σημεία πίεσης', λέει ο Jones. 'Θέλετε να το αισθανθείτε στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, πίσω από τις δύο ωμοπλάτες, στο πίσω μέρος των αγκώνων, στη βάση του πυθμένα σας και τελικά στα τακούνια σας. Αν βυθίζετε περισσότερο στα πόδια ή τους γοφούς σας ή υπάρχει μεγαλύτερη πίεση στους ώμους σας, αυτό θα έλεγε ότι δεν είναι το σωστό στρώμα για εσάς. '

Φυσικά, το βάρος σας θα παίξει ρόλο στο πώς αισθάνεται σταθερό ένα στρώμα? ένα βαρύτερο πρόσωπο ασκεί μεγαλύτερη πίεση στο στρώμα και έτσι χρειάζεται ένα ελαφρώς πιο σφριγηλό στρώμα από ένα ελαφρύ άτομο. Η θέση ύπνου σας μπορεί επίσης να είναι ένας σημαντικός παράγοντας. Εάν κοιμάστε ως επί το πλείστον από την πλευρά σας, ίσως θελήσετε να επιλέξετε κάτι με περισσότερη απόσβεση για να προσαρμόσετε τους ώμους και τους γοφούς σας, ενώ αν κοιμάστε σε διάφορες θέσεις (όχι ασυνήθιστο για όσους έχουν πόνο στην πλάτη), πρέπει να πάτε για στρώμα αρκετά για να παρέχει υποστήριξη, αλλά αρκετά μαλακό για να περιγράψει το σώμα σας.

Είναι ένα στρώμα με άνοιγμα τσέπης καλύτερο για μια κακή πλάτη;

Τα στρώματα που ανοίγουν με τσέπη - όπου τα ελατήρια είναι ραμμένα σε τσέπες από ύφασμα - παραδοσιακά θεωρούνταν το crème de la crème των στρώσεων όταν πρόκειται για την παροχή υποστήριξης για κακές πλάτες. Ωστόσο, υπάρχει αφθονία αφρού μνήμης και στρώματα latex που θα κάνουν εξίσου καλή δουλειά. Χρησιμοποιήστε τις προαναφερόμενες αρχές για να ελέγξετε ότι προσφέρει το σωστό επίπεδο υποστήριξης για εσάς.

Τι θα συμβεί αν ο ύπνος σύντροφος μου δεν έχει κακή πλάτη;

Σκεφτείτε ένα φερμουάρ και ένα σύνδεσμο κρεβάτι, το οποίο αποτελείται από δύο ενιαία στρώματα zipped μαζί. Ή επενδύστε σε ένα στρώμα που είναι σταθερότερο στη μία πλευρά από το άλλο χωρίς φερμουάρ στη μέση. Αυτά είναι πιο ακριβά, αλλά και comfier.

Πόσα πρέπει να δαπανήσω;

Ενώ μερικά στρώματα μπορούν να σας επαναφέρουν χιλιάδες, το ρανίσμα μας αποκαλύπτει ότι δεν χρειάζεται να ξεδιπλώσετε τα ανόητα ποσά για να πάρετε ένα αξιοπρεπές για μια κακή πλάτη. Στην πραγματικότητα, τα ολοένα και πιο δημοφιλή στρώματα κρεβατιού-σε-κουτί που είναι διαθέσιμα μόνο στο διαδίκτυο είναι εκπληκτικά χαμηλού κόστους για την ποιότητά τους. Αλλά μην επιλέγετε το στρώμα σας μόνο στην ετικέτα τιμής. αν δεν ταιριάζει με το μέγεθος, το σχήμα και τον ύπνο σας, θα βρείτε ότι η πλάτη σας μπορεί να γίνει πιο οδυνηρή το πρωί.

Πρέπει να προσπαθήσω πριν αγοράσω;

Ναί. Εάν πηγαίνετε σε ένα εκθεσιακό χώρο, είναι μια καλή ιδέα να δοκιμάσετε μερικά έξω. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εργαστείτε αν το στρώμα είναι κατάλληλο για εσάς χρησιμοποιώντας τις αρχές που περιγράφονται παραπάνω. Εάν δεν υπάρχει εκθετήριο κοντά, οι περισσότερες εταιρείες bed-in-a-box, συμπεριλαμβανομένων Casper, Παραμονή και Otty, προσφέρουν μια δοκιμή 100 νυχτών ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε το στρώμα αν δεν είναι σωστό για εσάς. Έχουμε υποδείξει αυτά τα στρώματα στις βασικές προδιαγραφές παρακάτω.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΟΜΕΝΟ: Τα καλύτερα μονόκλινα, δίκλινα και king-size κρεβάτια|Ο καλύτερος αφρός μνήμης, τσέπης και στρώματα με προϋπολογισμό|Τα καλύτερα στρώματα κορυφής από 45 λίρες

Τα καλύτερα στρώματα για κακές πλάτες από £ 170 έως £ 800

1. Casper: Το καλύτερο στρώμα αφρού μνήμης για κακές πλάτες

Τιμή: Από £ 350 | Αγοράστε τώρα από την Casper


Αυτό το μεσαίο στρώμα στρώματος επιτυγχάνει μια εξαιρετική ισορροπία μεταξύ άνεσης και στήριξης, καθιστώντας το εξαιρετικά άνετο, ανεξάρτητα από το μέγεθος και τη θέση που προτιμάτε να κοιμάστε.

Ο ελεγκτής μας δεν διαπίστωσε άμεση αλλαγή στην οσφυαλγία, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες, βρήκε τόσο ευκολότερο να κοιμηθεί στην πλάτη του και να παραμείνει σε αυτή τη θέση. Η υποστήριξη για τη σπονδυλική στήλη είναι δευτερεύουσα σε καμία που παρέχει τη χρήση της σε μια καλή, σταθερή βάση και το στρώμα συμμορφώνεται επίσης με τα περιγράμματα του σώματός σας, κάνοντας να αισθάνεστε σαν να είστε cuddled. Δεν υπάρχει χαλάρωση, αν και γίνεται από αφρό, μπορεί να αισθανθεί ζεστό σε σύγκριση με τα παραδοσιακά στρώματα.

Βασικές προδιαγραφές - Τύπος: Πυρήνας αφρού με στρώμα αφρού μνήμης (αδιάβροχο στρώμα ανοιχτής κυψελίδας 3,8 cm, αφρός μνήμης 3,8 cm, προσαρμοστικός μεταβατικός αφρός 3,8 cm, ανθεκτικό αφρό στήριξης 12,6 cm). Μεγέθη: Τέσσερα μεγέθη από single έως super-king, φτάνουν σε κενό συσκευασμένα, διαθέσιμα μόνο στο διαδίκτυο. Δίκη?: 100-ημερών εγγύηση επιστροφής χρημάτων

2. Silentnight 3 ζώνη Foam Foam στρώμα: Το καλύτερο στρώμα προϋπολογισμού για κακή πλάτη

Τιμή: Από £ 170 | Αγοράστε τώρα από το MattressOnline.co.uk


Όπως θα γνωρίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι με πόνο στην πλάτη, δεν είναι εύκολο να βρείτε τη φυσική σας κατάσταση ύπνου. Αλλά αυτό το οικονομικό στρώμα μνήμης-αφρού σας βοηθά να βρείτε και να μείνετε σε αυτό, προσφέροντας εξαιρετική υποστήριξη γύρω από το λαιμό και τους ώμους, καθώς και σε όλη τη διαδρομή κάτω από τη σπονδυλική στήλη. Δεν είναι πολύ σταθερή, δεν είναι πολύ μαλακή, μπορεί να σας επιτρέψει ακόμη και να κοιμηθείτε στο πλάι ή στην πλάτη σας για πρώτη φορά κάθε χρόνια.

Και τα καλά νέα για τον ύπνο σας είναι ότι δεν θα τα ενοχλείς όταν θα κυλήσετε. Παρά την τιμή, είναι πολύ ανθεκτικό και θα πρέπει να διαρκέσει χρόνια, αλλά στο μειονέκτημα, μπορεί να ζεσταθεί - κάτι που πρέπει να εξετάσετε αν τείνετε να πάρετε αλαζόνες σε μια ζεστή νύχτα. Αν και δεν διαθέτει λαβές, είναι ελαφρύτερο από πολλά στρώματα και έτσι δεν είναι πολύ δύσκολο να περιστραφεί.

Βασικές προδιαγραφές - Τύπος: Αφρός μνήμης με μαλακό πλεκτό κάλυμμα. Μεγέθη: Τέσσερα μεγέθη από ένα έως super-king, φτάνουν σε κενό-συσκευασμένα? Εγγύηση: 5 χρόνια;Δίκη?Ανταλλαγή εντός 60 ημερών μόνο όταν αγοράστηκε απευθείας από το Silentnight

3. Dunlopillo Millennium: Καλύτερο στρώμα λατέξ για κακές πλάτες

Τιμή: Από £ 800 | Αγοράστε τώρα από το Mattress Online


Κατασκευασμένο εξ ολοκλήρου από λάτεξ, αυτό το στρώμα υποστήριξης μέσου τσιμπάει άφθονα κουτιά. Είναι αναπνεύσιμο, μακράς διαρκείας και εύκολο να γυρίσει χωρίς να ενοχλεί τον σύντροφό σας. Αλλά πραγματικά έρχεται στη δική του για τους ανθρώπους με κακή πλάτη επειδή παρέχει τόσο καλή στάση στήριξης - μαλακές ζώνες άνεσης μαξιλάρι ώμους σας, γοφούς και τα τακούνια, ενώ πιο σταθερή ζώνες στήριξης βοηθήσει τη σπονδυλική στήλη να ευθυγραμμιστεί σωστά.

Όπως και ο αφρός μνήμης, τα καλούπια λατέξ γύρω από το σώμα σας, αλλά η αναπήδηση μετά την μετακίνηση - εκτός από τις επτά ζώνες άνεσης - σημαίνει ότι έχετε ακόμη καλύτερη υποστήριξη για την πλάτη σας, καθώς και ελεύθερη κίνηση. Δεν είναι φθηνό και είναι εξαιρετικά βαρύ, αλλά θα σας κρατήσει για χρόνια.

Βασικές προδιαγραφές - Τύπος: κόμμι; Μεγέθη: Επτά μεγέθη από το single μέχρι το super-king, φτάνουν σφραγισμένα και σε κουτί από χαρτόνι. Εγγύηση: 8 χρόνια;Δίκη?Όχι

Αγοράστε τώρα από το Mattress Online


4. Hypnos No Turn Superb: Το καλύτερο στρώμα χωρίς στροφή για κακή πλάτη

Τιμή: Από £ 669 | Αγοράστε τώρα από τον John Lewis


Η ιδέα ενός στρώματος χωρίς περιστροφή πρέπει να είναι μουσική στα αυτιά των πασχόντων από τον πόνο στην πλάτη, αλλά αυτό δεν είναι όλο αυτό το στρώμα μεσαίας τάσης πολυτέλειας έχει πάει γι 'αυτό. Το κατοχυρωμένο με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας σύστημα ελατηρίων τσέπης, στο οποίο κάθε ελατήριο τσέπης έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί ανεξάρτητα το ένα από το άλλο, σημαίνει ότι το στρώμα αντιδρά στην κατανομή του σχήματος και του βάρους σας με τρόπο που τα περισσότερα άλλα στρώματα δεν μπορούν να επιτύχουν.

Η προκύπτουσα ολική στήριξη του σπονδυλικού σώματος είναι εντυπωσιακή και κάνει έναν πολύ ξεκούραστο ύπνο νύχτας. Παρατηρήσαμε επίσης πως τα στρώματα άνεσης απλώνονται δεξιά στα άκρα. Δεν είναι περίεργο ότι η Hypnos έχει βασιλικό ένταλμα και αν είναι αρκετά καλό για τη βασίλισσα ...

Βασικές προδιαγραφές - Τύπος: μαλλί, αλπακά, λατέξ? Μεγέθη: εννέα μεγέθη από το ένα έως τον αυτοκράτορα, καθώς και τα μεγέθη κατά παραγγελία, φθάνουν με διπλή σακκούλα. Εγγύηση: 10 χρόνια;Δίκη?Όχι

Αγοράστε τώρα από τον John Lewis


5. Το Woolroom Oxford 9000: Το καλύτερο μαλλί στρώμα για κακή πλάτη

Τιμή: από £ 1,399 | Αγοράστε τώρα από το The Woolroom


Αυτό το στρώμα είναι γεμάτο από υψηλής ποιότητας μαλλί συνδυασμένα μικροσκοπικά ελατήρια, το αποτέλεσμα της οποίας είναι η ανώτατη άνεση και στήριξη της σπονδυλικής στήλης. Ακόμη καλύτερα, είναι διαθέσιμο σε μια επιλογή μαλακών, κανονικών ή σταθερών εντάσεων, έτσι ώστε να μπορείτε να βρείτε το σωστό επίπεδο σταθερότητας για εσάς. Είναι υποαλλεργικό και απαλλαγμένο από χημικά και επειδή το μαλλί είναι φυσικός ρυθμιστής θερμότητας, θα σας κρατήσει δροσερό ακόμη και σε καυτές καλοκαιρινές νύχτες.

Δεν φτάνει όμως φθηνή και είναι βαρύ. Η νέα εγγύηση ύπνου 100 νυχτών είναι ευπρόσδεκτη, παρόλο που το Woolroom ρωτά (το οποίο νομίζουμε ότι είναι αρκετά δίκαιο) ότι το δοκιμάζετε για τουλάχιστον 30 νύχτες, έτσι ώστε η στάση σας να μπορεί να προσαρμοστεί αποτελεσματικά. Σημειώστε ότι η εγγύηση είναι έγκυρη μόνο εάν αγοράσετε ταυτόχρονα ένα από τα προστατευτικά στρώματα, τα σφουγγαράκια ή τους ενισχυτές του Woolroom.

Βασικές προδιαγραφές - Τύπος: Βρετανικό μαλλί, κασμίρ, κάνναβη, μοχέρ και βαμβάκι. Μεγέθη: τέσσερα μεγέθη από διπλό έως super-king, παραδίδεται σε πλήρες μέγεθος, διατίθεται μόνο στο διαδίκτυο και αποθηκεύεται. Εγγύηση: 10 έτη (συν 100 ημέρες εγγύηση επιστροφής χρημάτων)?Δίκη?100 νύχτες όταν αγοράζονται από το Woolroom με προστάτη / topper

Αγοράστε τώρα από το The Woolroom


Γλώσσες
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese