Ο καλύτερος κερδιστής μάζας: Μεγαλώστε γρηγορότερα με τα καλύτερα συμπληρώματα, από £ 19

Διαφήμιση

Ψάχνετε να εξαπατήσετε το τοπικό γυμναστήριο; Υποστηρίξτε το καθεστώς της προπόνησής σας με ένα συμπλήρωμα για να σας βοηθήσει να συσκευάσετε τη μυϊκή μάζα

Είναι ζωτικής σημασίας να υποστηρίξετε οποιοδήποτε εκπαιδευτικό καθεστώς με εξίσου καλά μελετημένη δουλειά στην κουζίνα, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να αποκτήσετε όλη τη διατροφική υποστήριξη που χρειάζεται το σώμα σας από τα γεύματά σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι στρέφονται στα συμπληρώματα, και όταν πραγματικά πρέπει να πακετάρονται γρήγορα, μετατρέπονται σε μαζικούς κερδισμένους.



Δείτε σχετικές Καλύτερα κουνέλια αντικατάστασης γεύματος: Αναμίξτε ένα υγιεινό γεύμα μέσα σε λίγα λεπτά με τα καλύτερα κούνημα από £ 7 Οι καλύτερες κλίμακες μπάνιου: Παρακολουθήστε το βάρος σας με τις καλύτερες μηχανικές, ψηφιακές και έξυπνες κλίμακες μπάνιου

Τα μαζικά κέρδη είναι συμπληρώματα υψηλής θερμιδικής αξίας που περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να προσθέσετε βάρος και, πιο συγκεκριμένα, μυϊκή μάζα. Είναι χρήσιμα για τους κοκαλιάρικους τύπους που δεν προσθέτουν εύκολα μυς, μαζί με τους ανθρώπους όλων των τύπων που ασκούν έντονη προπόνηση. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν όποιον είναι υποβαθμισμένος και αγωνίζεται να πάρει τη διατροφή που χρειάζονται από την τακτική διατροφή τους.

Παρακάτω θα βρείτε τις επιλογές μας από τις καλύτερες προσφορές μάζας διαθέσιμες αυτή τη στιγμή, αλλά πρώτα, ας δούμε τις λεπτομέρειες που χρειάζεστε για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε το σωστό συμπλήρωμα για εσάς.





Πώς να αγοράσετε τον καλύτερο κερδιστή μάζας για εσάς

Πώς οι αποκτητές μάζας διαφέρουν από τα συμπληρώματα πρωτεΐνης σε σκόνη;

Και οι δύο μπορεί να περιέχουν γενναιόδωρες μερίδες πρωτεΐνης, αλλά οι μαζικοί κερδοσκόποι επικεντρώνονται στην αύξηση της κατανάλωσης θερμίδων σας, μαζικά, έτσι ώστε να έχουν επίσης μια χοντροκομμένη ποσότητα υδατανθράκων και μερικά λίπη σε κάθε σέρβις για να βοηθήσουν στην επίτευξη αυτού του στόχου. Από την πλευρά τους, τα πρωτεϊνούχα κουνέλια συχνά καυχάται για το πόσο λίγο περιέχουν εκτός από πρωτεΐνες, με ελάχιστες ποσότητες υδατανθράκων σε μια μερίδα. Συλλέκτες μαζικής συσσώρευσης στους υδατάνθρακες και επίσης τείνουν να έχουν περισσότερο πρωτεΐνη από τα πρωτεϊνικά κουνήματα.

Πόσες θερμίδες περιέχουν συμπληρώματα μαζικής απόδοσης;

Γενικά, οι κερδιστές μάζας θα προσφέρουν τουλάχιστον 500 θερμίδες σε μια μερίδα, αλλά μπορούν να έχουν πολύ περισσότερα, που κυμαίνονται γύρω στα 1300-1500. Αν προπονούνται σκληρά με στόχο τη συσσώρευση, πρέπει να καταναλώνετε πολύ περισσότερο από τις 2500 θερμίδες για τους άνδρες και τις 2000 θερμίδες για τις γυναίκες που συνιστάται να καταναλώνουμε καθημερινά, συνεπώς να λάβουμε υπόψη την ακατέργαστη ποσότητα θερμίδων που παίρνετε από την τακτική διατροφή σας όταν επιλέγετε το συμπλήρωμα σας.



Πόση πρωτεΐνη και υδατάνθρακες θα πάρω από έναν μαζικό κερδισμένο;

Θα έχετε πολλούς υδατάνθρακες και πρωτεΐνες σε κάθε μαζική κερδοφόρα, με την αναλογία μεταξύ των δύο γενικά να είναι 2: 1 ή 3: 1, αλλά αυτό θα ποικίλλει, ώστε να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει ένα κούνημα που ταιριάζει με τα διαιτητικά σας σχέδια. Όσον αφορά το ποσό ανά δόση, θα πάρετε συνήθως τουλάχιστον 40g πρωτεΐνης και 70g και περισσότερο από υδατάνθρακες, αυξάνοντας μέχρι και 250g υδατάνθρακες ανά μερίδα.

Τι είδους πρωτεΐνες και υδατάνθρακες είναι καλύτερο;

Πολλοί κερδιστές μάζας χρησιμοποιούν ένα μίγμα ορού γάλακτος και πρωτεΐνης καζεΐνης. Ο πρώτος απορροφάται γρήγορα και ο τελευταίος σιγά-σιγά, έτσι ώστε να πάρετε και τα δύο ένα χτύπημα πρωτεΐνης μετά την προπόνηση σας, αλλά και ένα σταθερό ρεύμα του καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Όταν πρόκειται για την πρωτεΐνη ορού γάλακτος, το προϊόν απομόνωσης είναι καθαρότερο σε σχέση με την ποσότητα πρωτεΐνης που περιέχει από το συμπύκνωμα και απορροφάται επίσης ταχύτερα, γι 'αυτό αναζητήστε μαζικά κέρδη που χρησιμοποιούν απομόνωση ή μείγμα συμπυκνωμάτων και απομονώσεων.



Από την καρβική πλευρά των πραγμάτων, δεν θέλετε απλώς ένα φορτίο ζάχαρης στο κούνημα σας, ακόμα κι αν βοηθάει να γεμίσει τις θερμίδες και να αναπληρώνει τα αποθέματα ενέργειας μετά από μια έντονη σύνοδο. Ψάξτε για πηγές πολύπλοκων υδατανθράκων όπως σκόνη βρώμης για επιπλέον ίνες και παρατεταμένη απελευθέρωση ενέργειας, μαζί με μερικούς απλούς υδατάνθρακες που θα σας βοηθήσουν να ανεφοδιαστείτε.

Υπάρχουν κέρδη μαζών για τα vegans;

Υπάρχουν πράγματι. Αυτοί χρησιμοποιούν μη γαλακτοκομικές πρωτεϊνικές πηγές όπως σόγια και μπιζέλια.

Τι άλλο μπορεί να περιέχει τα κέρδη μάζας;

Οι περισσότεροι κερδοφόροι μάζας ρίχνουν ένα ολόκληρο φορτίο από άλλα καλούδια στο μέγιστο για να βοηθήσουν την εκπαίδευσή σας. Η κρεατίνη είναι ένα συνηθισμένο επιπλέον συστατικό που βοηθά να εξασφαλίσετε ότι έχετε την ενέργεια για να τροφοδοτήσετε μέσω άσκησης υψηλής έντασης και πολλά συμπληρώματα θα περιέχουν επίσης μια ποικιλία από βιταμίνες και μέταλλα.

Πόσα πρέπει να ξοδέψω για έναν μαζικό κερδισμένο;

Η βασική τιμή ενός κέρδους μάζας είναι προφανώς σημαντική, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να ανακαλύψετε τις λεπτομέρειες για να δείτε πόσες μερίδες έχετε ανά μπανιέρα ή σακούλα, καθώς και πόσο μεγάλη είναι αυτή η μπανιέρα ή η θήκη. Αυτό που μπορεί να φανεί μια συμφωνία κατά την πρώτη θα μπορούσε να αποδειχθεί ακριβότερο από άλλες σκόνες αν πρέπει να χρησιμοποιήσετε δύο φορές περισσότερο σε μια μερίδα και καταλήγουμε να περάσουμε από το μπανιέρα γρηγορότερα.

Σε γενικές γραμμές, η τιμή των μαζικών κερδών αρχίζει από περίπου £ 10 το κιλό και κυμαίνεται μέχρι £ 20 ανά κιλό ή έτσι, και συνήθως θα έχετε καλύτερη συμφωνία αν είστε έτοιμοι να αγοράσετε χύμα. Το μέγεθος εξυπηρετήσεως ενός κέρδους μάζας είναι συνήθως 150g-250g, αλλά μπορεί να φθάσει έως 350g. Ακόμα και αν αγοράσετε ένα μπουκάλι 3 κιλών, μπορείτε να περάσετε μέσα σε λίγες εβδομάδες αν παίρνετε τον κερδιστή κάθε μέρα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΟΜΕΝΟ: Αξιοποιήστε στο έπακρο τις προπονήσεις σας με τις καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης

Τα καλύτερα κέρδη μάζας για αγορά

1. MuscleTech Mass Tech: Ο καλύτερος κερδιστής μάζας

Τιμή: £ 36 (3,18 kg) | Αγοράστε τώρα από την Amazon

Υπάρχουν μαζικά κέρδη που είναι φθηνότερα ανά κιλό και κέρδη μαζών που περιέχουν περισσότερες μερίδες ανά μπανιέρα από τη Mass Tech της MuscleTech, αλλά προσφέρουν μια εξαιρετική ποιότητα και υψηλή θερμιδική επιλογή σε εξαιρετική τιμή. Υπάρχουν 840 θερμίδες σε μια μερίδα (1010 αν αναμιγνύετε με γάλα αντί για νερό) και 63g πρωτεΐνης συμπεριλαμβανομένων 17g BCAAs. Η πρωτεΐνη είναι ένα μείγμα ορού γάλακτος (συμπύκνωμα και απομόνωση) και καζεΐνης, ενώ οι πηγές υδατάνθρακα περιλαμβάνουν πίτουρο βρώμης, quinoa, φαγόπυρο και κεχρί για να παρέχουν συνεχή ενέργεια. Κάθε μερίδα περιέχει επίσης εντυπωσιακά 10 g μονοϋδρικής κρεατίνης.

Βασικές προδιαγραφές - Μέγεθος σέρβις: 230 g. Θερμίδες ανά μερίδα: 840; Πρωτεΐνη ανά μερίδα: 63g. Οι υδατάνθρακες ανά μερίδα: 132g


2. Βέλτιστη διατροφή Σοβαρή μάζα: Ο καλύτερος κερδιστής μάζας υψηλών θερμίδων

Τιμή: £ 24 (2.73kg) Αγοράστε τώρα από την Amazon

Εάν είστε σε σοβαρή ανάγκη μερικές επιπλέον θερμίδες για να σας βοηθήσουμε να μαζέψετε, η Βαρειά Μάζα της Optimum Nutrition είναι ένα καλό στοίχημα, ακόμα κι αν θα περάσετε από μια μπανιέρα με γρήγορο τρόπο, λόγω του μεγάλου μεγέθους σερβιρίσματος. Είναι δύσκολο να διαφωνήσετε με τους αριθμούς που προσφέρει αυτή η σκόνη μαζικής απόδοσης, με μια πραγματικά τερατώδη 1250 θερμίδες ανά μερίδα που περιλαμβάνει 252g υδατάνθρακες. Υπάρχουν 25 βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που ρίχνονται στο μίγμα, καθώς και η Serious Mass έρχεται σε ένα καλό φάσμα γεύσεων που ξεπερνούν τα πρότυπα σοκολάτα, βανίλια και φράουλα trio για να συμπεριλάβουν ελαφρώς πιο συναρπαστικές επιλογές όπως το βούτυρο σοκολάτας φυστικιών.

Βασικές προδιαγραφές - Μέγεθος σέρβις: 334g. Θερμίδες ανά μερίδα: 1250; Πρωτεΐνη ανά μερίδα: 50 g. Οι υδατάνθρακες ανά μερίδα: 252g


3. BSN True Mass: Το καλύτερο κερδοφόρο μάζα premium

Τιμή: £ 38 (2,6 κιλά) | Αγοράστε τώρα από την Amazon

Το υψηλής ποιότητας πρωτεϊνικό μίγμα της BSN περιέχει τόσο ορό γάλακτος όσο και καζεΐνη για να τροφοδοτούν τους μύες σας όλη την ημέρα και παρέχει 10g BCAAs που απαντούν στη φύση και 20g απαραίτητα αμινοξέα. Ο αριθμός των υδατανθράκων σε μια μερίδα είναι λίγο μικρότερος από τους άλλους κερδισμένους, οι οποίοι θα προσελκύσουν εκείνους που επιδιώκουν να κατασκευάσουν άπαχο μάζα, και από τα 85g υδατάνθρακες, μόνο 16g προέρχονται από τα σάκχαρα. Η ποικιλία γεύσεων προσφέρει όλα τα κλασικά - σοκολάτα, φράουλα, βανίλια και μπισκότα και κρέμα γάλακτος.

Βασικές προδιαγραφές - Μέγεθος σέρβις: 165g. Θερμίδες ανά μερίδα: 700; Πρωτεΐνη ανά μερίδα: 46g. Οι υδατάνθρακες ανά μερίδα: 85g


4. ΣΚΟΝΗ ΧΑΜΗΛΗΣ Πλήρης Lean Mass: Ο καλύτερος κερδισμένος λίπος μάζας

Τιμή: £ 30 (2.5kg) | Αγοράστε τώρα από την Amazon

Αν θέλετε να μαζέψετε αλλά να βρείτε τον απίστευτα υψηλό αριθμό υδατανθράκων και θερμίδων στους άλλους κερδισμένους μάζες σε αυτήν την λίστα ανησυχητικό, τότε ίσως διαπιστώσετε ότι αυτή η άπαχη σκόνη μαζικής απόδοσης είναι πιο πάνω στο δρόμο σας. Περιέχει 1: 1 αναλογία πρωτεΐνης σε υδατάνθρακες στα 34 γραμμάρια ανά μερίδα και 338 θερμίδες σε 85 γρ. Εξυπηρέτησης, οπότε παρέχεται ακόμα περισσότερο από ό, τι θα μπορούσατε να πάρετε από μια τυποποιημένη σκόνη πρωτεΐνης, αλλά σε αναλογία που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στην κατασκευή άπαχου μυός , παρά καθαρό χύμα.

Βασικές προδιαγραφές - Μέγεθος σέρβις: 85 g; Θερμίδες ανά μερίδα: 338; Πρωτεΐνη ανά μερίδα: 34 g. Οι υδατάνθρακες ανά μερίδα: 34g


5. MyProtein Oats & Whey Protein Bar: Η καλύτερη μάζα κέρδους μάζας

Τιμή: £ 19 (18 bars) | Αγοράστε τώρα από την MyProtein

Τα μπαρ είναι μια εναλλακτική λύση για να μειώσετε ένα κούνημα ή δύο καθημερινά. Δεν είναι δυνατό να ταιριάζει με τις τεράστιες μετρήσεις θερμίδων που παίρνετε σε κάποιες σκόνες, επειδή το μπαρ θα πρέπει να είναι κωμικό μεγάλο, αλλά εξακολουθείτε να έχετε ένα ολόκληρο φορτίο πρωτεϊνών, υδατανθράκων και θερμίδων σε μια μερίδα και οι ράβδοι είναι πιο βολικό να μεταφέρονται και περισσότερο από μια νόστιμη απόλαυση παρά ένα χοντρό κούνημα.

Το μπαρ MyProtein Oats & Whey έρχεται σε τέσσερις διαφορετικές γεύσεις - τσιπ σοκολάτας, φιστίκι σοκολάτας, πραγματικό βατόμουρο και αλατισμένη καραμέλα - και συσκευάζει μια τρομερή ποσότητα θρεπτικών συστατικών σε ένα πακέτο τσέπης. Κάθε ράβδος περιέχει 324 θερμίδες, 22g πρωτεΐνης και 38g υδατάνθρακες, καθιστώντας την μια εξαιρετική επιλογή για γυμναστές που αναζητούν να κατασκευάσουν μάζα και αθλητές αντοχής που προσπαθούν να ανεφοδιαστούν μετά από μια μακρά συνεδρία.

Βασικές προδιαγραφές - Μέγεθος σέρβις: 88g. Θερμίδες ανά μερίδα: 324; Πρωτεΐνη ανά μερίδα: 22 g. Οι υδατάνθρακες ανά μερίδα: 38g

Αγοράστε τώρα από την MyProtein


6. Το πρωτεϊνικό υλικό Vegan Mass Gainer: Ο καλύτερος vegan mass gainer

Τιμή: £ 29 (2 κιλά) Αγοράστε τώρα από το The Protein Works

Αν ψάχνετε να συσκευάσετε στη μάζα ενώ κολλάτε σε μια φυτική διατροφή, μην κοιτάξετε περισσότερο από αυτό το εξαιρετικό συμπλήρωμα. Τα 30 γραμμάρια πρωτεΐνης σε μια μερίδα αυτού του vegan gainer είναι ένα μείγμα σόγιας, ρυζιού και πρωτεΐνης μπιζελιού που περιέχει όλα τα αμινοξέα που χρειάζεστε για να επισκευάσετε και να χτίσετε μυς, ενώ τα 72g υδατανθράκων προέρχονται από ένα μείγμα ταχείας δράσης maltodextrin και αργή απελευθερώστε βρώμη. Η σκόνη είναι επίσης υψηλή σε φυτικές ίνες σε 12 γραμμάρια μια μερίδα, η οποία είναι πάντα ένα μπόνους.

Βασικές προδιαγραφές - Μέγεθος σέρβις: 150 g. Θερμίδες ανά μερίδα: 525; Πρωτεΐνη ανά μερίδα: 39g. Οι υδατάνθρακες ανά μερίδα: 72g

Αγοράστε τώρα από το The Protein Works


Γλώσσες
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese