Οι καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής: Οι καλύτερες εφαρμογές για τρέξιμο, ποδηλασία, καταμέτρηση θερμίδων και πολλά άλλα

Διαφήμιση

Αν χρειαστεί να ρίξετε λίγα λίρες ή να πάρετε λίγο περισσότερη άσκηση, το smartphone σας μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να φτάσετε στους στόχους σας

Στη λίστα αυτή, έχουμε συμπεριλάβει τις καλύτερες εφαρμογές για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Είτε θέλετε να χτίσετε απλώς περισσότερα περπάτημα στην καθημερινή ρουτίνα σας με το Google Fit, είτε να συγκρίνετε τους χρόνους λειτουργίας και ποδηλασίας με τους πιο γρήγορους ανθρώπους στην περιοχή σας με το Strava, θα βρείτε μια εφαρμογή που σας ταιριάζει σε αυτή τη λίστα.



Δεν ξέρουμε ότι όλοι είναι πολύ ενθουσιώδεις για την άσκηση όλων των εποχών, έτσι έχουμε συμπεριλάβει και εξαιρετικές εφαρμογές για κινητοποίηση όπως Zombies, Run! και One You Couch σε 5k για να βοηθήσετε όταν η μετάβαση γίνεται σκληρή.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΟΜΕΝΟ:Οι καλύτεροι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης





Αυτό που τρώτε μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό για το γυμναστήριο σας, όπως αυτό που κάνετε στο πάρκο ή στο γυμναστήριο - αν όχι περισσότερο - έτσι έχουμε συμπεριλάβει και την αγαπημένη μας εφαρμογή για την παρακολούθηση των γευμάτων σας και πόσες θερμίδες, που καταναλώσατε. Οπλισμένοι με όλες τις καλύτερες διαθέσιμες εφαρμογές γυμναστικής, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να μην γίνετε μια πιο εύχρηστη και υγιέστερη έκδοση για εσάς.

Οι καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής

1. Google Fit: Best για αυτόματη παρακολούθηση

Το Google Fit έχει φτάσει στα χέρια του από την κυκλοφορία του το 2014. Είναι ιδανικό για τους casual χρήστες και τους λάτρεις της γυμναστικής, χάρη στην αυτόματη μέτρηση βημάτων και την παρακολούθηση δραστηριότητας και τη δυνατότητα άμεσης ανατροφοδότησης σχετικά με τις δραστηριότητές σας χρησιμοποιώντας τη ζωντανή παρακολούθηση.



Κατά την πρώτη εκκίνηση της εφαρμογής, σας ζητείται να καταχωρίσετε βασικές πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων του φύλου, του ύψους και του βάρους σας. Η εφαρμογή ζητά επίσης την άδεια χρήσης των δεδομένων τοποθεσίας. Κατόπιν, καθώς προχωράτε στις καθημερινές σας δραστηριότητες, το Google Fit θα τρέξει σιωπηλά στο παρασκήνιο, παρακολουθώντας αυτόματα τα βήματά σας χρησιμοποιώντας τους αισθητήρες κίνησης της συσκευής σας.

Αν έχετε ενεργοποιήσει την επιλογή 'Ανίχνευση δραστηριότητας' και 'Θέση υψηλής ακρίβειας' στις ρυθμίσεις της εφαρμογής, μπορεί επίσης να εντοπίσει την εκκίνηση ή την ποδηλασία και θα ενεργοποιήσει τις υπηρεσίες τοποθεσίας του τηλεφώνου σας για να συλλέξει πιο λεπτομερείς πληροφορίες όπως η ταχύτητα, και ανύψωση. Το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να πατήσετε ένα μόνο κουμπί για να καταγράψετε οποιαδήποτε από τις δραστηριότητές σας είναι αυτό που χωρίζει το Google Fit από τους ανταγωνιστές του.



Από προεπιλογή, η εφαρμογή θέτει έναν στόχο για κίνηση 5χμ την ημέρα, αλλά μπορείτε να την αλλάξετε σε οποιοδήποτε ποσό θέλετε και θα ενημερωθείτε μόλις φτάσετε στο στόχο σας. Αν δεν έχετε πάντα το τηλέφωνό σας μαζί σας όταν γυμνάζεστε, μπορείτε να καταγράφετε δραστηριότητες με μη αυτόματο τρόπο και η εφαρμογή μπορεί επίσης να συνδεθεί με εφαρμογές όπως το Strava και το Runkeeper για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια πιο λεπτομερή εικόνα των συνολικών επιπέδων δραστηριότητάς σας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΟΜΕΝΟ: Τα καλύτερα μοτοσυκλέτες

2. Strava: Καλύτερο για δρομείς και ποδηλάτες

Αν είστε πραγματικά τρέξιμο ή ποδηλασία, το Strava είναι ίσως η καλύτερη δωρεάν εφαρμογή παρακολούθησης γυμναστικής που θα βρείτε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες εντοπισμού του τηλεφώνου σας για να παρακολουθήσετε τις προπονήσεις σας ή να τις συνδεθείτε στο ρολόι GPS ή στον υπολογιστή ταξιδιού σας και αργότερα να συγχρονίσετε τα δεδομένα στο Strava.

Εκεί όπου το Strava υπερέχει στους σωρούς των δεδομένων, σας επιτρέπει να βυθίσετε τα δόντια σας, επιτρέποντάς σας να παρακολουθείτε την πρόοδο και να συγκρίνετε τις παραστάσεις σας με την υπόλοιπη τεράστια κοινότητα. Χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό του είναι ότι αυτόματα σπάει τις προπονήσεις σας σε τμήματα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να δείτε πόσο γρήγορα ολοκληρώσατε συγκεκριμένα τμήματα ενός μαθήματος σε σύγκριση με τις προηγούμενες προσπάθειές σας, και μάλιστα σε σύγκριση με τα μέλη της ομάδας ποδηλασίας ή που εκτελείτε και την ευρύτερη κοινότητα. Αν φοράτε οθόνη παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας, μπορείτε επίσης να δείτε πώς άλλαξε ο παλμός σας κατά τη διάρκεια τόσο της δραστηριότητας όσο και των επιμέρους τμημάτων.

Ακριβώς επειδή δεν εκτελείτε 20 λεπτά 5k, αυτό δεν σημαίνει ότι το Strava δεν είναι για εσάς. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να καταγράψετε πεζοπορία και πεζοπορία καθώς και τρέξιμο και ακόμη και οι πιο casual χρήστες θα γοητευτούν από τις λεπτομερείς του πληροφορίες και θα ενθαρρυνθούν βλέποντας τους χρόνους τους να βελτιώνονται με την ικανότητά τους. Ποτέ δεν ξέρετε, θα μπορούσε ακόμη και να αναδείξει την ανταγωνιστική σας σειρά.

Μπορεί να μην υπάρχουν βαθμολογικοί πίνακες για μερικές δημοφιλείς εφαρμογές γυμναστικής, αλλά το Strava δεν στερείται κοινωνικών χαρακτηριστικών. Σας ενθαρρύνει να ακολουθήσετε τους φίλους σας και να δώσετε 'kudos' για προκλητικές προπονήσεις, και μπορείτε επίσης να λάβετε μέρος σε προκλήσεις και να κερδίσετε κονκάρδες όταν είστε επιτυχείς.

3. One You Couch to 5k: Καλύτερο για πρώτους δρομείς

Στοχεύοντας στον πρώην δρομέα, το σχέδιο εννέα εβδομάδων της Δημόσιας Υγείας της Αγγλίας περιλαμβάνει 30 λεπτά την ημέρα, τρεις ημέρες την εβδομάδα, και μπορεί να μεταμορφώσει ο καθένας από την πατάτα σε 5k τελικό. Για την πρώτη εβδομάδα, θα εναλλάσσεστε ανάμεσα σε 60 δευτερόλεπτα από το τρέξιμο και 90 δευτερόλεπτα από το περπάτημα, και θα αυξηθεί σταδιακά από εκεί.

Η εφαρμογή έχει μια πραγματικά απλή διεπαφή και μπορείτε να τρέξετε σε ό, τι μουσική θέλετε. Μπορεί να μην προσφέρει τις ίδιες ιδέες με μερικές εκτελούμενες εφαρμογές, αλλά μπορείτε να επιλέξετε από τέσσερις διαφορετικούς εκπαιδευτές, συμπεριλαμβανομένων των Jo Whiley και Michael Johnson, οι οποίοι θα σας δώσουν πολλά κίνητρα για να συνεχίσετε να κινείστε όταν η πορεία γίνει σκληρή. Εάν θέλετε να καταγράψετε τα τρένα σας, τίποτα δεν σας εμποδίζει να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή όπως το Strava ταυτόχρονα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΟΜΕΝΟ:Καλύτερα παπούτσια

4. MyFitnessPal: Καλύτερο για την καταμέτρηση θερμίδων

Εάν προσπαθείτε να μετατοπίσετε λίγα λίρες, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πόσες θερμίδες καταναλώνετε. Το MyFitnessPal έχει χαιρετιστεί από καιρό ως ο βασιλιάς των εφαρμογών καταμέτρησης θερμίδων χάρη στην εκτεταμένη βάση δεδομένων των τροφίμων, η οποία κάνει την καταγραφή των γευμάτων σας γρήγορη και εύκολη.

Όταν χρησιμοποιείτε για πρώτη φορά την εφαρμογή, θα σας ζητήσει να εισαγάγετε το τρέχον βάρος και το βάρος στόχου σας, μαζί με τον εβδομαδιαίο στόχο απώλειας βάρους. Με βάση τα τυπικά σας επίπεδα δραστηριότητας, θα σας καθορίσει ένα καθημερινό στόχο θερμίδων. Αφού καταγράψετε όλα τα γεύματά σας και ασκηθείτε - μπορείτε να τα συνδέσετε με το Garmin Connect, το Fitbit Tracker, το MapMyFitness, το Strava και άλλες εφαρμογές, ώστε να το κάνετε αυτόματα - θα μπορείτε να δείτε ξεκάθαρα αν έχετε εκπληρώσει το στόχο σας .

5. Zombies, Run !: Οι πιο διασκεδαστικές

Το απόλυτο παιχνίδι στο παιχνίδι, Ζόμπι, Τρέξε! σας ξεκινάει σε έναν κόσμο όπου η μητέρα τρέχει amok και είστε το κλειδί για την επιβίωση της ανθρωπότητας. Κάθε διαδρομή είναι μία από τις 200 αποστολές όπου προσπαθείτε να μαζέψετε προμήθειες για τη βάση σας σε μια προσπάθεια να ανοικοδομήσετε τον πολιτισμό. Η εφαρμογή ενημερώθηκε για να σας επιτρέψει να επιλέξετε τις δικές σας λίστες αναπαραγωγής μουσικής - έτσι η ιστορία ξεδιπλώνεται μεταξύ των κομματιών - και τώρα περιλαμβάνει επίσης το GPS έτσι ώστε να έχετε λεπτομερή στατιστικά στοιχεία στο τέλος κάθε διαδρομής. Υπάρχουν τέσσερις αποστολές στη δωρεάν έκδοση, καθώς και μια νέα δωρεάν αποστολή κάθε εβδομάδα. Εάν δεν μπορείτε να περιμένετε τόσο πολύ, η συνδρομή Premium ξεκλειδώνει τα πάντα και κοστίζει £ 2,29 μηνιαίως ή £ 14,99 ετησίως.

6. Trainer Workout MapMyFitness: Καλύτερο για ποικίλες προπονήσεις

Το MapMyFitness του UnderArmour είναι μια εξαιρετική εφαρμογή iOS και Android για την παρακολούθηση και καταγραφή όλων των δραστηριοτήτων, από το τρέξιμο και το ποδήλατο μέχρι την αναρρίχηση, το διαλογισμό και το snowboarding. Μετά τη δημιουργία ενός λογαριασμού, μπορείτε να ξεκινήσετε την εγγραφή των περιόδων άσκησης αμέσως πατώντας το Start Workout: η εφαρμογή θα χρησιμοποιήσει τον αισθητήρα GPS της συσκευής σας για να καταγράψει τη διαδρομή σας και να παρακολουθήσει τον χρόνο, την απόσταση και τις θερμίδες που καίει. Εάν δεν είστε βέβαιοι σε ποια κατεύθυνση θα έχετε την έμπνευση με τη βοήθεια της λειτουργίας 'κοντινών δρομολογίων' ή μπορείτε να σχεδιάσετε τη δική σας πρόσβαση στην ιστοσελίδα (www.mapmyfitness.com) από τον υπολογιστή σας. Εάν ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας το τηλέφωνό σας, το MapMyFitness σάς επιτρέπει να καταγράφετε μη αυτόματα 600 διαφορετικούς τύπους δραστηριοτήτων. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η εφαρμογή θα συγχρονιστεί με το MyFitnessPal, ώστε να μπορείτε να υπολογίσετε την άσκηση σας κατά τον υπολογισμό του αριθμού των καθαρών σας θερμίδων.

Γλώσσες
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese